女生来大姨妈，这可是每个月都要面对的大事。对于吃什么，许多女生可是绞尽脑汁，毕竟吃不对，那滋味可不好受。不过，别担心，我来给你支几招，让你轻松应对！

首先，得多吃蔬菜。这听起来可能有点反常识，毕竟在大多数人的认知里，大姨妈来了应该多吃点补品，对吧？错了！蔬菜里的纤维和维生素对女生来说可是大有帮助。特别是那些绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜，不仅能帮助你排除体内的毒素，还能让你的皮肤在姨妈期间依然保持光泽。

再来点水果，也是不错的选择。像苹果、橙子、香蕉这些常见的水果，都能为你提供足够的维生素和矿物质。但记住，尽量别吃太多冷的，像西瓜、梨子这些，免得肚子不舒服。

说到吃，怎么能少了蛋白质呢？鸡肉、鱼肉、豆腐，这些都是不错的选择。特别是鱼肉，不仅富含蛋白质，还含有对女生特别友好的欧米伽-3脂肪酸，能帮你缓解姨妈期间的各种不适。

不过，虽然吃很重要，但也得注意量。毕竟，姨妈期间女生的身体比较虚弱，吃多了也消化不了。所以，每餐吃个七八分饱就行了，千万别暴饮暴食。

当然，每个人的体质都不一样，所以还得根据自己的情况来调整饮食。有些人可能比较敏感，吃了某些东西会觉得不舒服，那就尽量避免。

最后，还得提醒一下，虽然饮食很重要，但心情也同样关键。姨妈期间，女生容易情绪低落，所以记得多给自己一些关爱，听听音乐，看看书，放松心情，这样才能让姨妈期间的每一天都过得愉快！

总之，来大姨妈吃什么，其实没那么复杂。关键是吃得均衡，吃得健康，再加上一点点关心，就足够了。希望这些建议能帮到你，让你在姨妈期间也能过得愉快！