你是不是也有这样的疑问，每次站在跑步机前，都不知道该把速度调到多少才算慢跑？10？12？还是15？哎呀，这个问题真是让人头疼。

一般来说，跑步机上显示的数字都是“速度”，单位是公里/小时。可我们平时说的“慢跑”，到底是多少速度呢？这个问题，真是因人而异，跟每个人的体质、习惯、目标都有关系。

我们先说说体质。有的人天生就是“飞毛腿”，跑起步来像风一样快。对他们来说，6、7的速度可能已经算是“慢走”了。而有的人呢，天生就比较“稳重”，跑起步来就像乌龟爬一样慢。对他们来说，10的速度可能都还是“快走”呢。

再说说习惯。有的人平时就习惯了快走或者慢跑，所以他们对速度的要求就会比较低。而有的人呢，可能是个“速度控”，就喜欢在跑步机上“飞”起来的感觉。

最后说说目标。你是想减肥、健身，还是只是随便跑个步、出个汗？不同的目标，对速度的要求也会不一样。

所以，跑步机上多少是慢跑，真的没有一个固定的答案。有人说，6的速度就是慢跑；有人说，8的速度才算是；还有人说，10以下都是慢跑……

不过，我觉得，跑步机上的速度其实并不重要，重要的是你跑得舒服、开心、有效果。如果你觉得这个速度让你喘不过气、脚疼、无聊，那就调慢一点；如果你觉得太轻松、没意思、没挑战性，那就调快一点。

而且，跑步机上跑步和户外跑步的感觉还是不一样的。在户外，你可能会受到风的影响、地形的变化、周围环境的干扰等等。而在跑步机上，这些干扰因素都少了，你可以更专注于自己的跑步。

所以，别再纠结跑步机上多少是慢跑了。只要你觉得舒服、开心、有效果，那就是最好的速度！

再补充一点，其实，跑步不仅仅是速度的问题，还有姿势、呼吸、步伐、强度等等，都是需要注意的。比如，你的头部要保持稳定，眼睛看前方，背部要挺直，肩膀要放松，手臂要自然摆动，膝盖要抬高，步伐要稳健，呼吸要均匀，强度要适中……

不过，话说回来，跑步也不是一蹴而就的，需要慢慢积累经验和技巧。刚开始跑步的时候，你可能会觉得特别累，特别难受，但只要你坚持下去，慢慢适应，你就会发现跑步其实也是一种享受，一种放松，一种挑战。

所以，别再把跑步看得那么复杂了，也别再把速度看得那么重要了。只要你喜欢，只要你愿意，随时都可以开始你的跑步之旅！